福島県本宮市の皆さん、こんにちは！

本宮市のいろどり接骨院本宮院です。

 

近年、「スマホ腱鞘炎」という言葉を耳にする機会が増えました。

スマートフォンやパソコンの長時間使用だけでなく、ピアノやギターなどの楽器演奏、テニスやゴルフなどのスポーツ、さらには家事や育児など、日常生活のさまざまな動作が原因となって腱鞘炎を発症することがあります。

「少し痛いだけだから」とそのままにしてしまう方も少なくありませんが、症状が進行すると日常生活に支障をきたしたり、治療に時間がかかったりすることもあります。

今回は、腱鞘炎の原因や代表的な症状、予防法についてわかりやすくご紹介します。

 

腱鞘炎とは？

手や指を動かす筋肉は前腕にあり、その力は「腱」を通して指へ伝わります。

この腱がスムーズに動くよう包み込んでいるトンネル状の組織が「腱鞘」です。

しかし、手や指を繰り返し使い続けることで腱と腱鞘が何度も擦れ合うと炎症が起こり、痛みや腫れ、熱感などの症状が現れます。

これが腱鞘炎です。

腱鞘炎は一度改善しても再発しやすいため、痛みを我慢するだけではなく、

原因を見直すことも大切です。

 

腱鞘炎の代表的な2つのタイプ

◆ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）

親指側の手首に起こる腱鞘炎です。

主な症状は次のとおりです。

・親指の付け根から手首にかけて痛む
・親指側を押すと痛みがある
・物を握る、持ち上げる動作で痛みが強くなる
・親指を広げたり動かしたりすると痛みが出る

スマートフォンの操作や抱っこ、家事などで親指を酷使する方に多くみられます。

◆バネ指（弾発指）

指の付け根で炎症が起こり、腱の動きが悪くなることで発症します。

特徴的な症状は、

・指を曲げ伸ばしすると引っ掛かる
・カクンとバネのように動く
・指の付け根に痛みや腫れがある
・朝起きたときに症状が強い

などです。

悪化すると指が途中で動かなくなることもあるため、早めの対応が重要です。

 

腱鞘炎になる主な原因

①スマートフォン・パソコンの使いすぎ

近年もっとも増えている原因の一つです。

片手でスマホを操作し続けたり、親指だけで文字入力をしたりすると、親指や手首に大きな負担がかかります。

また、パソコン作業では長時間のタイピングやマウス操作によって手首や指を酷使するため、腱鞘炎のリスクが高くなります。

1時間程度作業したら5～10分程度休憩し、手や指を休ませることを心がけましょう。

 

②スポーツや楽器演奏

テニス、ゴルフ、野球などのスポーツでは、ラケットやクラブ、ボールを握る動作を何度も繰り返します。

また、ピアノやギターなどの楽器演奏でも細かな指の動きを続けるため、腱に大きな負担がかかります。

特に成長期の学生では、練習量が増えることで発症するケースも少なくありません。

 

③家事・育児

毎日の掃除や洗濯、料理だけでなく、小さなお子さんの抱っこや授乳なども手首や親指に大きな負担がかかります。

特に産後は赤ちゃんのお世話で休む時間が少なく、腱鞘炎になりやすい時期といわれています。

 

④女性ホルモンの変化

腱鞘炎は男性より女性に多くみられる疾患です。

妊娠・出産後・更年期には女性ホルモンのバランスが変化し、腱や腱鞘に影響を与えることがあると考えられています。

そのため、この時期に手首や指の痛みを感じる方も少なくありません。

 

放置するとどうなる？

初期の腱鞘炎は安静にすることで改善することもあります。

しかし、痛みを我慢して使い続けると炎症が慢性化し、痛みが強くなったり、指が動かしにくくなったりする場合があります。

症状によってはステロイド注射や手術が検討されることもあります。

また、手をかばう動きが続くことで、肩こりや首こり、頭痛などにつながるケースもあります。

「そのうち治るだろう」と放置せず、早めに対処することが大切です。

 

腱鞘炎を予防するポイント

日頃から次のことを意識すると予防につながります。

・長時間同じ作業を続けない
・1時間ごとに休憩を入れる
・スマートフォンはできるだけ両手で操作する
・サポーターなどを活用して負担を軽減する
・痛みがあるときは無理をしない

炎症が強いときは患部を安静に保ち、必要に応じて医療機関を受診しましょう。

手や指の痛みは早めの相談がおすすめです。

腱鞘炎は誰にでも起こりうる身近な疾患です。

初期であれば、生活習慣の見直しや適切なケアによって改善が期待できます。

しかし、無理を続けることで再発や慢性化につながることもあります。

親指や手首、指の付け根に痛みや腫れ、引っ掛かるような症状がある場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。

もとみや接骨院では

もとみや接骨院では、腱鞘炎による手や指の負担だけでなく、姿勢や身体全体のバランスも確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

また、炎症がある部位の状態を確認しながら物理療法などを取り入れ、日常生活での負担を軽減するためのセルフケアや使い方についてもアドバイスしています。

手首や指の痛みでお困りの方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください！

 

福島県本宮市いろどり接骨院本宮院では、
施術中の無料託児サービスを実施しております！

・無料託児サービスあり
・キッズスペース完備
・バウンサー完備

 

福島県本宮市 いろどり接骨院本宮院はご予約優先制です。

地域の皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、スタッフ一同、心を込めてサポートいたします。

 

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