急にグキッとなるぎっくり腰は、腰回りに負担のかかる作業や、ほんの些細な動作がきっかけで起こることがあります。

ぎっくり腰の主な原因は、腰に負担がかかりすぎることです。

重い荷物を抱える、無理な姿勢を取り腰を捻ったなど、そのような場合に起こりやすくなります。

また、「くしゃみをしたらぎっくり腰になった」「重いものを持ったらグキッと…」という声を耳にしますが、それはただの引き金に過ぎません。

発症した際にどのような姿勢をしていたのかではなく、日々過ごしている姿勢が大きく関係しているのです。ぎっくり腰は、乱れた姿勢で日々過ごしていることによる“負担の蓄積”によって起こります。

座りっぱなし、立ちっぱなし、よく腰を使うなどの仕事をされている方は、違和感や痛みが慢性化してしまい、腰の異常に気づけない方も多いです。そしてグキッと急に痛くなり、駆け込んでくる方も多くいらっしゃいます。

日ごろから運動不足の方がいきなり体を動かした場合、転倒などの外傷が引き金になった場合など、ぎっくり腰の危険性は身近なところに潜んでいます。

ぎっくり腰の症状は、通常であれば一週間～二週間以内で症状が治まっていくことが多いです。

しかし、ぎっくり腰がなかなか治らない、違和感が残る、繰り返してしまう主な原因は、適切な治療がなされていないことが大きく関係しています。

痛みが治まったからもう大丈夫と治療せずにそのままにしていたり、腰だけにアプローチした治療をした場合、一時は楽になったとしてもまた再発するという方が多くいらっしゃいます。体全体のバランスが崩れているために、また腰に大きな負担がかかりギックリ腰を引き起こしてしまうためです。

つまり、姿勢をしっかりと改善しなければ、ぎっくり腰の要因が残ったまま日々過ごすことになるのです。姿勢、身体のバランスを整えて正しく身体を使うことで、ぎっくり腰を繰り返さない体へと変化します。

Qぎっくり腰を繰り返してしまう

A　根本的な原因である身体の構造(姿勢)を正常にすることで、症状が出にくいお身体になります。
何度も再発しているのは、痛みだけを取っていて、根本原因が治っていないためだと考えられます。

Qぎっくり腰になったときはどう過ごせばいいの？

患部を冷やし、安静に過ごしてください。
ぎっくり腰は炎症で熱を持つため、マッサージをする、腰を温める、お風呂に入る、アルコールの摂取は控えてください。

Qぎっくり腰になったら、温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？

A発症してすぐ、また痛みが強い場合は患部に強い炎症が起きてるため、アイスパックや氷などで冷やしてください。当日は湯舟に浸かって温まることも控えることが望ましいです。
痛みが落ち着いてきたら、患部を温めて血行を良くしましょう。

Qぎっくり腰になったらマッサージを受けてもいいの？

Aぎっくり腰など患部に強い痛みが生じている場合、マッサージはお勧めしません。
マッサージで患部を刺激すると、炎症がさらに広がってしまう恐れがあります。