みなさまこんにちは！本宮市のもとみや接骨院です＾＾
毎日寒い日々が続いていますね❆
冬季になると、疲れが回復しにくかったり、体の不調が続いたりする方もいるのではないでしょうか？こうした冬の身体の不調の原因の一つとして、「寒暖差疲労」が考えられます。
自律神経を乱れさせ、身体のさまざまな不調の原因となってしまう寒暖差疲労ですが、どのようなメカニズムで起こってしまうのでしょうか。
本日は寒暖差疲労の原因や、寒暖差疲労を溜め込まないための対策をご紹介します。
寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、私たちの体が寒暖差によって疲労が蓄積した状態を指します。季節の変わり目に大きな気温変化や、朝と夜の気温差が激しかったりすると、寒暖差を感じて身体は疲労を溜め込んでしまいます。
人体には、暑いと汗をかくように、外気温の高さに応じて体温調節を行う機能が備わっています。この体温調節の役割を担う神経が自律神経です。この自律神経が正常に機能するためには、一定以上のエネルギーが必要ですが、気温差が大きいほどこのエネルギー消費も激しくなります。
気温差が激しい状態が続いてエネルギーが足りなくなると、体も疲れてしまうのです。
寒暖差疲労は、本格的に冷え込む冬に起こりやすくなります。なぜかというと、一日の最低・最高気温の差が大きくなるため、
また、エアコンやヒーターなど暖房機器を使用することで室内外の気温差も広がるので、さらに体が寒暖差のある環境に置かれることになることも原因です。
こうした寒暖差の激しい環境で過ごしていると、私たちの体は気温差に対応しようと何度も熱を作ったり逃がしたりして、必要以上にエネルギーを消費します。その結果、寒暖差疲労が蓄積し、自律神経も乱れて、自分が意識している以上に体が冷えやすくなってしまうのです。
最近は、空調が完備された環境が増えていることもあり、寒暖差への耐性が弱い人が多い傾向があるといわれています。
寒暖差疲労によって、体は冷えの症状が進行しやすくなり
●肩こり
●めまい
●顔のほてり
●食欲不振
などの症状がおこります。
寒暖差によって疲労が溜まると、さまざまな体調不良を連鎖的に引き起こすリスクが高くなります。そのため、寒暖差を感じやすいシーズンに入る前に、対策を意識することが大切です。
寒暖差疲労を寒暖差疲労を起こしやすくなる気温差
前日と5℃以上の気温差とがあると寒暖差疲労を寒暖差疲労を起こしやすくなるといわれています。
季節の変わり目はもちろん、冬場は天気予報などをこまめにチェックして、なるべく気温差を感じることのないよう、服装にも気を付けることが重要といえるでしょう。
また、空調のきいた職場を出入りすることが多いなど、気温の変化を感じやすい生活を送っていると、自律神経が常にフル回転している状態となるため、寒暖差疲労につながるといわれています。
最近は異常気象による寒暖差も激しくなっているため、寒暖差疲労が常態化してしまうという懸念もあります。
寒暖差耐性チェック
上記10項目のうち、該当数が1～3個の場合は、寒暖差耐性が比較的高めです。
4～6個の場合は、ある程度耐性はありますが、少し注意が必要な状態。そして、7個以上あてはまる場合は、寒暖差耐性が低く、対策が必要な状態といえます。
●温かい食事を
冷たい飲み物はなるべく控えて、温かい飲み物をとる習慣をつけましょう。白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで、体の内側からじんわりと温めることがポイントです。
また、寒暖差疲労に負けない体力をつけ、免疫力を高めるために、栄養バランスの良い食事を心掛けることも大切。冬季はさまざまな栄養を一度にとれる、鍋料理がおすすめです。特に、体を温める効果がある、ニラやネギ、しょうが、ニンニクを使った鍋がおすすめです。
冬季の冷え性や体調不良に悩まされている場合、その原因のひとつは寒暖差疲労にあるかもしれません。ここでご紹介したような、体をしっかりと温める習慣や対策を生活に取り入れて、寒暖差に負けない健康的な体づくりをしていきましょう！
もとみや接骨院の根本治療で寒暖差疲労を引き起こしにくいお身体へ！
背骨が歪むと、全身のバランスが崩れ、血液の流れや神経伝達がうまくいかなくな り、体中のあらゆる痛み、内臓の病気、 自律神経失調症などを引き起こします。
当院の根本治療は背骨を治療し背骨を整えることで神経伝達、血流を良くし寒暖差疲労を引き起こしにくいお身体をつくります！
疲れがとれない、お身体の不調でお悩みでしたら是非一度本宮市のもとみや接骨院へご相談くださいませ＾＾
