みなさまこんにちは！本宮市のもとみや接骨院です＾＾

気温が下がる秋から冬場にかけて発症することが多い四十肩・五十肩の原因や、予防できるストレッチについてお話させて頂きます。

四十肩・五十肩の原因は？

突然肩に激しい痛みが起こって腕を動かせなくなる四十肩と五十肩（肩関節周囲炎）。

肩こりと違って炎症を伴い、適切な処置をしないと関節が硬くなる症状です。

当院でも四十肩と五十肩のお悩みで来院する患者様がとても多いです。最近は低年齢化も進んでいるそうです。

四十肩も五十肩も症状は同じで、発症した年齢により呼び方が変わります。

血行不良などによる肩こりと違い炎症を伴うのが特徴です。どこかにぶつけたわけではないのに、肩関節の周囲に炎症が起こります。

なぜ炎症が起きるのか、はっきりした原因は分かっていませんが、肩周辺の筋肉の緊張や関節にカルシウムなど沈着したり状態で動かしたりすることや変形することで起こります。

四十肩・五十肩の進行段階

四十肩・五十肩は3段階で進行します。

最初は炎症を起こして痛みが強い急性期。次に炎症が治まるが鈍い痛みが続く慢性期があり、最後は痛みはないが動きの悪さが残る回復期に分かれます。

発症から3カ月程度までの急性期は炎症が強いので無理に動かさないこと。

無理に動かすと炎症が強くなり、損傷を起こすこともあります。なるべく動かさず、痛みが治まるのを待つ。

この時期、整形外科にかかると、消炎鎮痛薬などが処方されることが多いです。

②輪ゴムの円に両手の親指をかけて広げる「輪ゴム運動」

脇をしっかり締めたまま、肘から先だけを外に開く動作で腱板周りが鍛えられます。

痛みを感じたら無理をせず、毎日少しずつ続けていくことが大切です。数カ月で肩を動かしやすくなることも。

これらの運動は予防にもつながるので四十肩・五十肩が心配な方は試してみてはいかがでしょうか？

猫背は肩に負担がかかり発症しやすくなります。正しい姿勢を心がけ、腹筋や背筋など体幹部の筋肉を鍛えることも予防に効果的です。